たんぱく質コスパ選手権！【コンビニのホットスナック編】

ダイエット、筋トレ、美肌にも欠かせないたんぱく質

ダイエットや筋トレの友といえば、たんぱく質。新しい皮膚をつくるうえで欠かせない栄養素のため、美容目的で摂取する人もいます。

手軽にたんぱく質を摂れる食品としては、サラダチキンやゆで卵、プロテインなどが有名ですが、毎日食べているとどうしても飽きてしまうもの。

余談ですが、筆者はかつて美容部員として働いていた頃に、毎日「ゆでた鶏むね肉、ゆで卵、ブロッコリー」のお弁当とプロテインを持参していました。ただ、半年経過したあたりでさすがに飽きてしまい、最終的にはお弁当を見ただけで気が滅入るように。

シフト勤務による不規則な生活でも肌荒れするわけにはいかず、これも仕事のうち……と思って続けていた食生活ですが、周りの人には「プロレスラーの食事みたい」「食事というかエサ」などと言われ散々でした。

しかし視野を広げてみれば、ゆで卵やゆで鶏肉ほどの高たんぱく・低コストではなくても、美味しくて手に入りやすいたんぱく源はたくさんあります。

なかでもコンビニのレジ横で売っているホットスナックは、「安い・うまい・お手軽」の三拍子がそろった素敵なたんぱく源！　揚げ物さえ避けてチョイスすれば、カロリーを控えながら低コストでたんぱく質を摂取することができます。

そこで今回は、「いかにたんぱく質をコスパよく摂取できるか」という視点で、コンビニのホットスナック（揚げ物以外）をチェックしてみました。

※セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンで販売されている商品を、各社のwebサイトを基に編集部集計。販売地域の表示があるコンビニについては、東京都内で販売している商品のみを集計。同じ商品でも地域によって価格や栄養価が異なる場合は、東京都で販売されている製品のデータを使用。データは2019年4月1日のもの。

肉や魚、卵、チーズなどに多いたんぱく質。1日に必要な量は、体重1kgあたり1g程度（体重60kgなら60g程度）といわれています。